타트체리효능 및 부작용

타트체리효능및 부작용

'신맛이 나는 타트체리'는 현대인들의 고질병인 수면장애를 해결해주는데 도움을 주는것으로 알려져있는데요타트체리는 서양에서는 '신의 선물' 이라고 불리고 있습니다. 특히나 타트체리는 일반 체리의 20배 달하는 식물성 멜라토닌이 함유되어 있으며 수면의 질을 높여주는데 도움을 주는 과일 입니다. 타트체리는 불면증개선 외에도 다양한 효능들이 있다고 하는데 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

타트체리효능

다이어트 

타트체리가 유명해진것중 하나가 바로 다이어트에 좋아서 인데요 타트체리는 안토시아닌 성분이 많아 복부

및 체지방 감소에 도움을 주고 칼로리가 낮아 단백질이나 식이섬유, 비타민, 무기질등이 풍부하여 영양분도 풍부하며 다이어트 식품으로 제격 입니다.

 

당뇨병 

체리류 과일은 낮은 혈당지수로 당뇨병 환자들에게 좋은 과일입니다. 풍부한 식물성 스테롤로 혈액 속 콜레스테롤 농도를 감소시켜주며 당뇨병 치료에 도움이 됩니다. 또한 타트체리는 장에서 당을 분해하는 효소로 억제시켜주며 혈액이 포도당에 흡수되는것을 막아주고 당 수치 조절에 도움이 된다고 합니다.

 

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불면증

타트체리가 불면증개선에 도움이 되는것으로 널리 알려진 내용 인데요

타트체리에는 안토시아닌과 트립토판이 많이 함유되어 있어 멜라토닌을 생성하는데 큰 도움이 됩니다.

타트체리의 차나 주스를 마시게 되면 멜라토닌 수치가 증가하여 수면의 질이 향상된다고 하는데요

타트체를 꾸준히 마신 사람의 경우 평균 수면이 약 85분 정도 늘어났다는 연구결과도 있다고 합니다.

 

항염효과

타트체리에는 폴리페놀과 안토시아닌, 파이토케미컬이 함유되어 있어 이러한 성분들로 염증 및 통증을 완화시켜주는데 많은 도움을 줍니다. 또한 어떤 연구결과에서는 타트체리를 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들에 비해서 류머티즘 관절염과 통풍 등 질환에 걸릴 확률은 약 30% 정도가 낮았다고 하네요

 

뇌건강

타트체리에는 항산화 작용이 뛰어나는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 뇌세포 보호하는 작용이 있습니다.

어떤 한 연구결과에 따르면 3개월 동안 타트체리를 먹은 결과 언어능력과 기억력 같은 뇌의 기능이

증가되었다고 하였습니다.

 

 

면역력 증가

타트체리에는 안토시아닌 성분은 항염 효과 고이에 미생물을 박멸하는데 좋은 역할을 한다고 합니다.

타트체리는 많이 섭취하게 된다면 몸속의 면역력이 강화되고 평소 잦은 감기에 잘 걸린다면

타트체를 꾸준하게 섭취를 한다면 감기예방과 면역체계 강화에 도움이 될것입니다. 

혈압감소

타트체리에 함유된 안토시아닌 성분은 우리 몸속에 있는 혈관 건강에 좋은 영향을 준다고 하는데요

혈관의 수축 아완에 좋은 작용을 하며 혈압이 높은 분들이 타트체리를 섭취하게 될 경우 혈압 감소 효과가 있으며 실제로도 혈압 관련 건강 추출물로도 사용이 되고 있다고 합니다.

 

피부 노화 방지

타트체리에는 항산화 성분이 풍부하여 몸속 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효과과 있습니다.

그렇기 때문에 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 적절하게 제거해주고 피부 노화를 방지하는 역할을 합니다. 또한 피부 색소 침착 완화에도 효과가 있습니다.

 

근육통 개선

마라톤 선수들 상대로 한 연구결과에 의하면 타트체리를 섭취한 선수들의 경우 섭취하지 않은 선수들에 비해 근육통이나, 염증에 대한 노출 등이 현저하게 낮게 나타났다고 하는데요 헬스나 격렬한 운동을 하는 사람이라면 타트체리 섭취를 통해 근육통을 완화시킬 수 있으며 근육회복에 큰 효과가 나타날수 있다고 합니다.

타트체리 부작용

타트체리는 산도가 높은 음식으로 평소 자주 속이 쓰리거나 복통을 자주 호소하고 장에 민감한 분이라면

섭취를 삼가하시는것이 좋겠습니다. 또한 과도한 섭취가 이루어질 경우 설사 증상을 일으킬 수 있다고 하니

주의하시는것이 좋겠습니다.