콜라겐 많은 음식 BEST8
나이가 들수록 콜라겐은 줄어들게 되며 콜라겐 생성을 위해 콜라겐이 들어 있는 음식을 찾는 사람이 많아지고 있습니다.콜라겐은 피부 건강에 좋은 단백질로 유명하며, 콜라겐은 피부 영양을 공급해주고, 주름을 방지합니다. 또한 콜라겐은 피부 건강뿐만 아니라 탈모나 뼈 건강 예방에도 도움이 되며, 콜라겐을 자주 섭취 할 경우 건강한 모발을 가질수 있는데요. 콜라겐이 많은 음식은 어떤것들이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.
콜라겐이란?
콜라겐은 거의 대부분 포유류에서 발견되는 섬유 단백질로 연골이나 피부 등 체내의 모든 조직의 대부분을 차지하는 물질 을 말합니다. 인체 피부의 70%를 차지하고 있으며 콜라겐은 사람의 연골, 뼈,기저막 등을 구
성하고 있으며 29가지에 달할 정도로 종류가 많이 있습니다.
1.돼지껍데기
콜라겐이 많은 음식 중 하나는 돼지껍데기가 있습니다. 돼지껍데기는 콜라겐이 굉장히 많은 음식이며 지방이 거의 없고, 저탄수화물 식품으로 콜라겐이 주 성분으로 다이어트 식품, 피부미용에 좋은 음식입니다.
2.닭발
닭발도 많은 사람들이 알고 있는 콜라겐이 많은 음식 입니다. 닭발도 콜라겐이 많이 함유된 식품으로 대표적인 음식인데요 닭발은 콜레스테롤이 낮고 콜라겐이 풍부하여 피부 노화 방지 효과와 다이어트에 도움이 되는 음식 입니다.
3.명태껍질
명태껍질도 콜라겐이 많은 음식중 하나로 돼지껍데기보다 더 콜라겐이 많이 함유되어 있는데요 명태에 함유된 콜라겐은 체외로 방출되는 양보다 체내에 흡수되는것이 더 많아 친에 피부에 더 효과적 입니다.
또한 피부에 좋은 단백질도 풍부하여 피부노화와 건강에도 도움이 되는 음식입니다.
4.곶감
곶감도 콜라겐이 많은 음식중 하나로 곶감에는 콜라겐 생성해주는 효능이 있습니다. 숙취해소에도 도움이 되며 곶감에 있는 콜라겐인 피부에도 좋고 동맥경화, 뇌출혈,성인병 예방 효과도 있습니다.
하지만 곶감은 많이 먹을 경우 변비가 생길 수 있으니 적당히 섭취를 하시는것이 좋겠습니다.
5.콩
콩은 아연과 히알루론산이 풍부하며 콜라겐 생성을 촉진시켜주는 효능이 있습니다. 콩을 꾸준하게 쉽취 할 경우 피부 탄력 증진과 더불어 피부 세포 생성을 촉진 시키는 효능이 있습니다.
6.족발
족발은 닭발과 마찬가지로 콜라겐이 많은 대표주자 음식 입니다. 그외에 탄수화물,지방,단백질 등 필수 영양
소가 가득하며, 이러한 영양소로 인해 신진대사 활발에 도움이 되고 피부노화방지와 주름개선을 예방해줍니다.
7.홍어
홍어는 콜라겐이 많은 음식 중 하나로 다량의 콜라겐이 많이 함유되어 있습니다. 홍어나 명태는 생선류 콜라겐은 육류 콜라겐 보다 체내 흡수에 잘 이러우지며 육류 콜라겐보다 생선류를 통해 콜라겐을 드시면 더욱 좋습니다.
8.블루베리
블루베리도 콜라겐이 많은 음식중 하나 인데요 블루베리는 항산화물질이 다량으로 함유되어 있으며, 체내 노폐물과 활성산소를 제거해주고 주름개선 및 피부 노화방지에도 도움이 됩니다.
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