장염증상과 장염에 좋은 음식

장염증상과 장염에 좋은 음식

장염은 특히나 온도가 높고 습한 날에 음식이 쉽게 상해서 장염이나 식중독에 걸리기도 하는데요 

누구나 한번씩은 겪는 장염이지만, 장염 한번 쌔게 걸리면 오랜기간 고통스럽습니다. 그렇기 때문에 평소 장건강 관리를 하여 면역력을 기르는것도 중요 합니다. 장염에는 어떤 음식이 도움이 되는지, 예방법이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

장염증상

장염의 가장 흔한 증상으로는 설사가 잦아지고 탈수가 일어나기 쉽습니다. 구토, 복통,미열등이 동반되고 동시에 탈수가 일어나게 되면 전신쇠약을 유발하게 됩니다. 그밖의 증상으로는 두통, 근육통,호흡기 증상이 나타날수 있ㅇ며 감기와 혼돈되는 경우도 있습니다. 특히나 분변과 토사물에서 혈액이 보이게 될경우, 48시간 구토를 하게 될 경우, 40도 이상 고열이 있는 경우 위급한 상황이기 때문에 적극적인 처치가 필요 합니다.

 

 

 

 

환절기나 여름에 특히나 식중독과 장염이 자주 발생하게 됩니다. 장염과 식중독에 벗어나고 싶다면, 설사,구토,로 인한 수분 을 보충해줘야 하며 장염에 적합한 음식을 회복단계에 맞춰 섭취하는것이 중요 합니다.

 

두부

두부는 단백질과 비타민 무기질 성분이 풍부하여 장염 증상중 하나인 설사나 구토로 인해 부족한 영양소를 보충해주는데 도움이 됩니다. 두부는 특히나 고단백질이기 때문에 장염에 아주 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

바나나

바나나에는 펙틴 성분이 풍부하여 잦은 설사를 완화시켜주고 변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

양배추

양배추는 소화기능을 완활하게 해주며 노폐물과 유해물질을 배출시켜주는데 효과가 있습니다. 식이섬유가 풍부하며, 장속 대장균등이 장에 오래 머물지 못하게 하는 역할을 하여 장염에 좋은 음식입니다.

 

매실

매실은 장염에 좋은 음식으로 유명한데요 장염에 자주 걸린다면 매실을 따뜻하게 해서 먹으면 아주 좋습니다.매실에는 향균작용과 살균작용이 뛰어나며 유해균을 제거해주는 효능도 있습니다. 매실에 신맛은 소화액 분비를 촉진시켜주어 위장질환 개선과 소화기능 개선에 좋습니다.

 

사과

사과에는 노폐물과 독소를 배출시켜주는데 도움이 됩니다. 사과에는 펙틴 성분이 풍부하여 장염증상 개선

과 장건강에 도움이 됩니다. 또한 사과주스나 사과즙을 섭취하여 수분을 보충할 수 있습니다.

 

꿀

꿀은 물에 타먹거나 원액을 한숟가락 그대로 먹게 된다면 면역력 증진은 더불어 체력 강화에도 도움이 됩니다. 꿀은 해독 작용에도 효과가 있습니다.

 

된장

된장에는 향균 물질과 유산균 , 불포화지방산, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있어 장염으로 인해 장기능 저하 개선에  도움이 됩니다.

 

녹차

녹차에는 향균 작용에 효과적며 장염,식중독 예방에 효과가 있습니다. 또한 설사로 인한 탈수현상 증상 개

 

 

 

 

선에도 도움을 줍니다. 

 

생강

생강은 소화기능에 효과적이며 복통이나 구토, 설사 등 장염 증상으로 인한 약해진 장 증상을 완화시켜 줍

니다. 장염이나 식중동 균으로 인한 증상에 효과가 있습니다. 생강은 차로 다려서 따뜻하게 드시는것이 좋습니다.

 

감자

감자는 위로 보호해주는 성분이 함유되어 있어 염증완화와 장염예방에 도움이 됩니다. 또한 위 활동을 촉진시켜주어 감자속 전분은 위벽을 보호해줍니다.

 

곶감

곶감은 설사를 멈추게 해줍니다. 하지만 많이 섭취하면 변비에 걸릴 수 있으니 하루에 1,2개 정도 양만 드시는걸 추천드립니다.

 

이온음료

이온음료는 장염에 걸리면 누구나 섭취하는음식인데요 장염에 걸리게 되면 하루 정도는 금식을 하게 되는데 설사를 계속하게 될 경우 탈수 증상이 오기 때문에 이온음료를 수분으로 체워주는것이 좋습니다. 

 

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