동맥경화증 좋은 음식 BEST10
동맥경화증이란?
동맥이 두꺼워지고 그안쪽에 석화질이나 지방 등이 침착하고 혈전이 형성되는 등 여러가지 변화가 발생하는 상태를 말합니다. 그렇기 때문에 혈관이 좁아지거나 막히는 경우가 많으며 동맥벽이 약해져서 혈관벽이 늘어나게 되거나 동맥류를 형성하거나 파열되기도 합니다. 나이가 들어갈수록 증가하기도 합니다.
동맥경화증 원인
동맥벽의 손상을 일으키는 여러가지 요인으로 인해 발생하게 되며, 고지혈증, 당뇨병, 흡연, 운동부족,비만 등으로 위험요인으로 밝혀졌습니다. 그외에 유전적 원인으로 동맥경화사 발생할 수 있습니다. 하지만 동맥경화가 일으키기 쉬운 가장 큰 요인으로는 고혈압,고지혈증,흡연이 가장 큰 원인으로 분류되고 있습니다.
동맥경화증 증상
동맥경화는 상당한 진행이 되었더라도 증상이 나타나지 않는것도 보통입니다. 동맥 내부 공간이 70% 이상이 막히게 되면 말초부위의 혈류가 감소하게 되고 비로서 증상을 느끼게 될 수 있습니다. 동맥경화로 인해 혈액순환이 저하되는 초기 증상으로 손발이 차고 저릴수 있으며, 어깨 결림, 뒷목당김,현기증,기억력 감퇴, 근육통 등이 있습니다.
동맥경화증 치료
말초동맥 질환의 치료에는 운동요법,식이요법,약물요법등이 있습니다. 또한 동맥질환을 일으키고 악화시킬 수 있는 고지혈증,고혈압,흡엽,당뇨 등을 치료해야 하며, 약물치료는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 도와주거나 혈관이 완전히 막히는것을 예방하는데 도움을 줍니다. 하지만 동맥경화증으로 이미 좁아진 혈관 병변 자체를 제거하지는 못하며, 따라서 동맥경화증 예방을 위해서는 과로와 자극을 피하는것이 중요하며 규칙적인 생활을 해야 합니다. 동물성 지방 섭취를 줄이고, 비타민과 단백질을 충분히 섭취 후 과식을 피하는것이 중요합니다.
동맥경화증 좋은 음식
표고버섯
표고버섯은 예로부터 명약으로 불러왔으며 동의보감에 따르게 되면 피의 흐름을 원활하게 해주고 풍을 고쳐주는 음식으로 알려져 있습니다. 표고버섯에는 에리다데민이라는 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 해주고 혈관내에 쌓인 노폐물을 배출해주는 효과가 있습니다.
등푸른 생선
등푸른 생선은 혈관건강에 좋은 음식으로 널리알려져 있습니다. 등푸른 생선은 불포화지방산인 DHA와 EPA가 많아 성인병 예방 및 동맥경화, 고혈압 예방에 효과가 있습니다. 또한 혈액이 응고되는것을 막아주고 뇌혈전 예방에 도움이 됩니다.
양파
양파는 동맥경화의 좋은 음식중 대표 채소로 혈관의 콜레스테롤을 청소 하는데 도움을 줍니다. 양파에 함유된 알리신 성분은 간세포에 있는 환원효소를 억제시켜주고 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 또한 양파는 치매예
방 및 항암 노화방지 효능에 뛰어납니다.
옥수수
옥수수에는 리놀레산 성분이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 각종 비타민 성분으로 동맥경화에 좋은 음식입니다.
현미
현미는 식이섬유가 풍부하며 각종 비타민이 다량으로 함유되어 있습니다. 또한 리놀산 성분이 다량으로 함유되어 있어 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.
귤
귤은 피로회복은 물론 스트레스 완화에 도움을 주며 각종 비타민이 풍부합니다. 또한 혈관을 튼튼하게 도와주고, 혈관벽에 붙어 있는 콜레스테롤을 제거 해주고 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.
비트
비트는 베타인 성분이 다량으로 함유되어 있으며 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 됩니
다.또한 질산염 성분도 있어 혈관을 확장하는 역할을 해주고 혈액순환에 효과가 있습니다.
마늘
마늘에는 폴리페놀 성분이 다량으로 함유되어 있으며 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 동맥경화를 예방하는데 도움이 됩니다.
브로콜리
브로콜리에는 비타민K가 풍부하여 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 또한 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하며 심장질환 예방에도 효과가 있습니다.
사과
사과는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 펙틴 성분이 다량으로 함유되어 있어 심혈관 질환 예방 및 심장질환에도 효과가 있습니다.
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