신장에 좋은 음식10가지

신장에 좋은 음식10가지

신장은 우리 몸에 쌓인 불필요한 노폐물을 걸러내주는 역할을 해주는데요 평소 기름진 음식이나 자극적인 음식을 많이 드시는 분들이라면 특히나 신경써야 하는 신장입니다. 신장은 문제가 생길 경우 바로 이상 증상이 나타나지는 않지만 나중에 문제가 생기게 되면 증상이 나타나기도 합니다. 신장 기능이 안좋아지게 되면 만성피로,붓기증상,결석,혈압 상승 증상들이 나타나게 됩니다.

산수유

산수유는 신장과 간을 보호해주는 효과가 있습니다. 신장 기능을 강화시켜주는 코르닌과

유기산 성분이 함유되어 있으며 예로부터 약재로도 많이 쓰이기도 하였습니다. 산수유는

요실금이나 잔뇨증상이 있는 분들에게 매우 효과가 있습니다.

마늘

마늘에는 알라신이 함유되어 있으며 알라신의 경우 항산화 작용이 뛰어납니다.

 

또한 당뇨병과 고혈압을 억제시켜주는 효능이 있습니다.

 

양파

양파에는 항산화물질이 많이 함유되어 있어 암예방에 도 좋고 심장병 예방 효과에도 좋습니다.

또한 생양파에는 항염증 효과가 있으며 또한 콩팥 환자분들에게도 좋습니다.

 

올리브 오일

올리브오일의 경우 신장병을 일으켜주는 고혈압 감소시켜주는 효능이 있으며

또한 염증을 억제시켜주고 항산화 성분이 함유되어 있으며 심장병 및 암예방에도 좋습니다.

 

수박 

수박에는 인과 칼륨의 함량이 적습니다. 또한 알칼리성 물로 만들어져 있으며 요독소를

제거해줍니다. 또한 암모니아 성분을 발생시켜주고 과다한 체액을 제거하며 신장을 부담을

줄여줍니다. 수박에는 당분이 매우 높기 때문에 당뇨가 있으시면 수박을 많이 섭취하시는것이 좋겠습니다.

 

아스파라거스

신장에 좋은 음식 아스파라거스는 소변의 양을 증가시켜주고 이뇨작용을 촉진 시켜주며

신장의 세포를 활성화시켜줍니다. 또한 요로결석을 만들어주고 산이나 염분을 녹여 신장 건강에 도움을 줍니다.

케일

케일에는 칼륨이 적기 때문에 신장에 좋은 음식입니다.

케일에는 칼슘, 베타카로틴과 비타민 K 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다.

 

달걀 흰자

신장에 좋은 음식에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.

흰자에는 단백질이 풍부하며 칼륨이 적게 있습니다.

크랜베리

크린베리는 폴리페놀이 함유되어 있으며 요로신장과, 요도,방광 등 요로 건강에

도움을 주고 심혈관 질환 예방에도 효과가 있습니다.

사과

사과에는 혈중에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주며 콜레스테롤 수치를 높여줍니다.

또한 항염증,항산화제 성분이 풍부하여 신장에 좋은 음식 입니다. 

 

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